RETIRO DE PRIMAVERA

 

Cocina depurativa, charlas y mindfulness en un entorno privilegiado.

Un fin de semana con Sonia Oceransky.

Retiro en una Casona de Indianos, en plena naturaleza asturiana, combinando paseos, charlas, mindfulness y alimentación energética. Un espacio para desconectar, relajarte y cuidar tu salud… en buena compañía.

 

• Curso práctico:  Cocina de primavera, ligera y deliciosa.
• Taller:  Deshinchar, depurar y bajar peso, sin pasar hambre y comiendo sano. Batidos Detox.
• Charlas motivacionales.
• Paseos por la naturaleza y tiempo para compartir experiencias.
• Prácticas de mindfulness, especialmente aplicado a la alimentación (mindful eating), o cómo comer con presencia y calma.

 

Fechas y lugar:

• 17, 18 y 19 de mayo 2019
  
• Llegada el viernes 17 por la tarde y salida el domingo 19 después de comer
• Lugar: Casa Rural “La Ventuca”, en Coya, Infiesto, Asturias.
• Puedes consultar su web aquí: https://laventuca.com/

 

Precio y qué incluye:

 

195 € por persona

 

El precio incluye:

• Todas las actividades del programa: curso de cocina, taller, mindfulness, charlas…
• Apuntes de las recetas (en papel).
• Alojamiento en la Casa Rural (en habitaciones compartidas): las 2 noches (viernes y sábado).
• Pensión completa: cena del viernes, todas las comidas del sábado, desayuno y comida del domingo.
• La comida corre a cargo de la Casa Rural, y será vegana.

 

• El precio NO INCLUYE:
  • Traslado de ida y vuelta a la Casa Rural, que es por tu cuenta.

 

 

Te recomendamos reservar pronto… ¡las plazas vuelan!

 

Es ideal para venir con amigas y compartir habitación con ellas.

 

PROGRAMA DETALLADO

Todas las actividades (mindfulness, talleres de cocina, charlas…) son voluntarias.

VIERNES 17 DE MAYO

16 – 18 h.-  Llegada y check-in Casa Rural. Tiempo libre.

18 ’00 h.- Paseo por la naturaleza.

20’00 h .- Presentación del programa y de l@s participantes.

Charla: “Las bases de una buena alimentación”.

21’00 h.- Cena

22’00 h.- Tertulia

 

SÁBADO 18 DE MAYO

8’00 h.- Práctica de mindfulness

9’00 h.- Desayuno

10’00 h.- Taller:

• Pautas para deshinchar, bajar volumen y peso.
• Pautas para desintoxicar, depurar, limpiar el cuerpo.
• Cuidar el hígado y la vesícula biliar en primavera… ¡para brillar en verano!
• Batidos Detox

 

11’30 h.- Paseo por la naturaleza

14’00 h.- Comida

17’00 h.- Práctica de mindfulness en la naturaleza

19’00 h.- Charla-coloquio: “Emociones y Alimentación”.

21’00 h.- Cena

 

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DOMINGO 19 DE MAYO

9’00 h.- Desayuno

10’00 h.- CURSO DE COCINA PARA DEPURAR (¡recetas nuevas!)

• Cocina energética práctica, cocinando en grupos pequeños
• Recetas sencillas, rápidas y sabrosas
• Degustación de lo cocinado

 

14’00 h.- Comida. Evaluación y despedida.

 

 

Distribución de las habitaciones:

 

 

Las habitaciones se asignarán por orden de inscripción.

En la Casona hay:

• 2 habitaciones triples con baño
• 1 habitación cuádruple con baño
• 2 habitaciones dobles con baño
• 4 habitaciones dobles con baños comunes.

Es decir, hay 4 habitaciones que comparten baños, por lo que te recomendamos reservar pronto.

 

Avísanos con tiempo, por favor, si tienes alguna alergia o intolerancia alimenticia

 

Qué llevar al Retiro

• Ropa cómoda y calcetines gruesos para las meditaciones.
• En la Casa Rural hay esterillas, mantas y bancos para la meditación. Puedes traer las tuyas si lo prefieres.
• Ropa deportiva y calzado de trekking, adecuado para los paseos.
• Mochila pequeña y cantimplora para el agua, para los paseos. Crema de protección solar.
• Toalla para la ducha.
• Gorro, delantal, paño de cocina y guantes para los talleres de cocina.
• El resto (carpeta con apuntes, papel, bolis…) te lo damos.
• Buen humor, ánimo y mente abierta… para todo lo demás!

 

¡INSCRIPCIONES ABIERTAS!    

PLAZO:  HASTA EL 15 DE ABRIL

Las plazas son limitadas.

El 15 de abril debemos tener ya el grupo formado y la reserva formalizada.

Para reservar plaza: hay que ingresar 60 € por persona, en la cuenta bancaria que te facilitan en el 616705558, indicando en el concepto el nombre y apellidos de quien hace el ingreso, y “Retiro de Primavera” (también puede ser transferencia bancaria).

No se devolverán esos 60 € después del 15 de abril.

Otra opción es ingresar directamente los 195 € por persona, por si te resulta más fácil.

 

No te quedes sin tu plaza!

Inscripciones ya abiertas en: asistente@soniaoceransky.com

y en el teléfono: 616 705 558