17.19 Mayo COCINA DEPURATIVA con SONIA OCERANSKI
RETIRO DE PRIMAVERA
Cocina depurativa, charlas y mindfulness en un entorno privilegiado.
Un fin de semana con Sonia Oceransky.
Retiro en una Casona de Indianos, en plena naturaleza asturiana, combinando paseos, charlas, mindfulness y alimentación energética. Un espacio para desconectar, relajarte y cuidar tu salud… en buena compañía.
- Curso práctico: Cocina de primavera, ligera y deliciosa.
- Taller: Deshinchar, depurar y bajar peso, sin pasar hambre y comiendo sano. Batidos Detox.
- Charlas motivacionales.
- Paseos por la naturaleza y tiempo para compartir experiencias.
- Prácticas de mindfulness, especialmente aplicado a la alimentación (mindful eating), o cómo comer con presencia y calma.
Fechas y lugar:
- 17, 18 y 19 de mayo 2019
- Llegada el viernes 17 por la tarde y salida el domingo 19 después de comer
- Lugar: Casa Rural “La Ventuca”, en Coya, Infiesto, Asturias.
- Puedes consultar su web aquí: https://laventuca.com/
Precio y qué incluye:
195 € por persona
El precio incluye:
- Todas las actividades del programa: curso de cocina, taller, mindfulness, charlas…
- Apuntes de las recetas (en papel).
- Alojamiento en la Casa Rural (en habitaciones compartidas): las 2 noches (viernes y sábado).
- Pensión completa: cena del viernes, todas las comidas del sábado, desayuno y comida del domingo.
- La comida corre a cargo de la Casa Rural, y será vegana.
- El precio NO INCLUYE:
- Traslado de ida y vuelta a la Casa Rural, que es por tu cuenta.
Te recomendamos reservar pronto… ¡las plazas vuelan!
Es ideal para venir con amigas y compartir habitación con ellas.
PROGRAMA DETALLADO
Todas las actividades (mindfulness, talleres de cocina, charlas…) son voluntarias.
VIERNES 17 DE MAYO
16 – 18 h.- Llegada y check-in Casa Rural. Tiempo libre.

18 ’00 h.- Paseo por la naturaleza.
20’00 h .- Presentación del programa y de l@s participantes.
Charla: “Las bases de una buena alimentación”.
21’00 h.- Cena
22’00 h.- Tertulia
SÁBADO 18 DE MAYO
8’00 h.- Práctica de mindfulness
9’00 h.- Desayuno
10’00 h.- Taller:
- Pautas para deshinchar, bajar volumen y peso.
- Pautas para desintoxicar, depurar, limpiar el cuerpo.
- Cuidar el hígado y la vesícula biliar en primavera… ¡para brillar en verano!
- Batidos Detox
11’30 h.- Paseo por la naturaleza
14’00 h.- Comida
17’00 h.- Práctica de mindfulness en la naturaleza
19’00 h.- Charla-coloquio: “Emociones y Alimentación”.
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DOMINGO 19 DE MAYO
9’00 h.- Desayuno
10’00 h.- CURSO DE COCINA PARA DEPURAR (¡recetas nuevas!)
- Cocina energética práctica, cocinando en grupos pequeños
- Recetas sencillas, rápidas y sabrosas
- Degustación de lo cocinado
14’00 h.- Comida. Evaluación y despedida.
Distribución de las habitaciones:
Las habitaciones se asignarán por orden de inscripción.
En la Casona hay:
- 2 habitaciones triples con baño
- 1 habitación cuádruple con baño
- 2 habitaciones dobles con baño
- 4 habitaciones dobles con baños comunes.
Es decir, hay 4 habitaciones que comparten baños, por lo que te recomendamos reservar pronto.
Avísanos con tiempo, por favor, si tienes alguna alergia o intolerancia alimenticia
Qué llevar al Retiro
- Ropa cómoda y calcetines gruesos para las meditaciones.
- En la Casa Rural hay esterillas, mantas y bancos para la meditación. Puedes traer las tuyas si lo prefieres.
- Ropa deportiva y calzado de trekking, adecuado para los paseos.
- Mochila pequeña y cantimplora para el agua, para los paseos. Crema de protección solar.
- Toalla para la ducha.
- Gorro, delantal, paño de cocina y guantes para los talleres de cocina.
- El resto (carpeta con apuntes, papel, bolis…) te lo damos.
- Buen humor, ánimo y mente abierta… para todo lo demás!
¡INSCRIPCIONES ABIERTAS!
PLAZO: HASTA EL 15 DE ABRIL
Las plazas son limitadas.
El 15 de abril debemos tener ya el grupo formado y la reserva formalizada.
Para reservar plaza: hay que ingresar 60 € por persona, en la cuenta bancaria que te facilitan en el 616705558, indicando en el concepto el nombre y apellidos de quien hace el ingreso, y “Retiro de Primavera” (también puede ser transferencia bancaria).
No se devolverán esos 60 € después del 15 de abril.
Otra opción es ingresar directamente los 195 € por persona, por si te resulta más fácil.
No te quedes sin tu plaza!
Inscripciones ya abiertas en: asistente@soniaoceransky.com
y en el teléfono: 616 705 558